如何提高自制力实现自己的目标

时间:2024-07-15 16:53:53
如何提高自制力实现自己的目标

如何提高自制力实现自己的目标

如何才能提高自制力来实现自己的目标,这是大家都想知道的问题,自制力一方面要看自己,更多的时候还要懂得思考,只有思考出自己的状态,才能更好的管理自己,提升完成目标的效率。

  如何提高自制力实现自己的目标1

1、要常常观察自己的状态。

有时候脾气不好或者没办法思考,不是因为性格不好,也不是因为笨或者懒,只是因为没吃饱、没睡好或者太久没锻炼身体状态不好。这个时候,出去走一走,吃点东西,喝杯热水或者咖啡,上个厕所就会好很多。

2、不管什么直接开始,后面的事情就顺其自然。

想早点出门,早上起床第一件事就是穿裤子和鞋子,仿佛下一秒就要背着包出宿舍;学习的时候,坐下来先把资料摊开,把笔和笔记本拿出来,翻到想看的地方,给自己一种马上要开始学习的暗示;要复习一门课,先把最重要的那份资料分割成几部分,告诉自己一天之内要草草翻完,翻完再说,就不会出现迟迟无法开始复习的情况。就像下面提到的一样: “坚持做10分钟,然后就可以放弃。”你会发现,只要一开始,你就会想继续做下去。

3、想象未来的.图景。

我最近有了一个需要付诸努力才能实现,但是一想起来就心潮澎湃的想法。我打算写一封半年后寄出的信,看看到时候能做到什么程度。为了不打自己的脸,要继续努力才是。

  如何提高自制力实现自己的目标2

1、意志力

如果你想获得更强的意志力,那就早点休息吧。

2、时间和精力

如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事,那就把它安排在你意志力最强的时候做,比如说早上。

3、承诺

预测你在实现目标的过程中,会怎样受到诱惑和违背承诺,想象自己到时应该怎么做才能不放弃抗争。

4、压力

给未来的自己施加压力,如:预约体检、购买健身房年卡、出门购物只带现金、把闹钟放在房间另一端等等。

4、牢记目标

当你发现自己将做过的努力当做放纵的借口时,告诉自己:“因为昨天一天都吃素,所以今天我奖赏自己一顿麦当劳,这样的逻辑不对。应该这样想:我昨天吃素是为了减肥这个目标,今天也应该同样为这个目标而努力。”

5、抵抗诱惑

在所有诱惑面前安排10分钟的等待时间。如果10分钟后你仍然想要,你就可以拥有它。但在10分钟之内,你一定要时刻想着真正的目标,以此抵抗诱惑。如果可以的话,你也可以创造一些物理上的距离。

6、思考和呼吸

去想自己所想,追随自己的感受,但别相信自己所有的想法。当你产生不快的想法时,专注于呼吸,想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。

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