积极向上的自我暗示
积极向上的自我暗示，现在社会浮躁而迅速，每个人或多或少都承担着来自生活和工作的压力，如何释放这些压力成了一门必修课，很多时候你沮丧的情绪涌上来时，你需要积极向上的自我暗示，保持好自己的心态，下面一起来看看如何学会积极向上的自我暗示吧。
积极向上的自我暗示1
1、简单化
在一次重要的比赛上，一位国内跳高运动员面临着冲击金牌的最后一跳。教练对他说：“跳过这两厘米，你的房子就到手了，南北通透的哦。”结果，他就是没跳过这两厘米。
在洛杉矶奥运上，当受了伤的跳水王子洛加尼斯同样面临着冲击金牌的最后一跳时，教练对他说的是“你的妈妈在家等着你呢。跳完这轮，你就可以回家吃你妈妈做的小馅饼了。”洛加尼斯用他的毅力和精神风貌征服了裁判。
同样的暗示性的诱导，一所房子与妈妈的小馅饼，在运动员的心理上为什么会产生如此不同的效应呢？
肯定会有人说，人家外国人不缺房产。其实不是这样，在压力很大的时刻，你再施以重压，可能就把那根弦压断了。所以在考试前绝对不要想，考好了房子就是我的了（想太多），也不要想考得不好我到家之后又要接受男子单打或者男女混合双打了。
我们需要想的是，考完了我就开始进入我的寒假生活了，我要去堆雪人、踏青、放风筝、盗墓，我要把自己融入自然，让自己的心灵得到净化……
2、精炼化。
暗示的目的是为了调动潜意识的力量。因此，不能用复杂的语言进行描述，因为潜意识不懂得逻辑。应采用“我能行。”“我一定能成功。”“我会学会的。”“我一定能考出好成绩。”等简单精练的语言进行暗示。
这里面就得说说我自己了，我以前对付考试焦虑是怎么做的呢，我会详细的说服我自己我一定能考好：首先我这学期没有参与打家劫舍街头斗殴等非法活动，学校不会扣我的分数，其次我这学期学的很认真从来没有旷课，除了有一次我家的钟停了我在家呆了三天，再次我这学期没有什么不会的内容，有一些比较难的知识点老师已经说明了考试不考，有哪些知识点呢，分别是什么什么和什么什么……
每当我默念这些的时候，我的同学以为我念经祷告呢。等我念完了，别人已经开始答题了。
但是这并不是结束，恰恰是个开始，因为一小时之后我又开始紧张，因为我发现旁边的同学已经做到试卷最后一题了，于是我不得不一字一句地又默念了一遍刚才的“安魂曲”。这样时间又被浪费不少，而且后来我才发现那个同学是倒着做题的。
3、积极化。
如，在学习中，有的人对自己充满信心，相信自己“很快就能学会”，有的人则缺乏信心，怀疑自己“根本学不会”。两种不同的心态，学习效果就大相径庭。前者属于积极的暗示，即使遭遇失败，也不当一回事，只把学得好的印象深深印在脑子里，结果可能很快就会了。而后者则属于消极的暗示，往往把失败的印象留在脑海中，这样学起来可能要花很长的时间和精力。
大家都知道江湖上有一个墨菲定律，你越担心的事情，它就越可能发生。用中国的老话说就是怕什么来什么。所以大家给自己的暗示最好也是积极的，不要在考前一直想如果考的不好会怎么样，会不会被施以新世纪十大酷刑，会不会被灌辣椒水、坐老虎凳，自己还能不能活到除夕这样的悲情下场，咱们应该想，我这么在乎，一定能考好。
4、反复刺激。
刺激潜意识往往不是一次所成功的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。因此，每天晚上临睡前或早晨醒来，可用激励性的言语给自己进行积极的暗示，也可把重复性的信念写下来贴在或放在你每天都能经常看得见的地方，每天早晚大声地说出来或在心理默默地说5到10遍。
其实每个人的脑海里都有两个小人，一个积极小人，一个消极小人。这两个打得不可开交，胜负难辨，咱们要做的就是不断给积极小人撑腰，直到把消极小人给弄死。
5、期望合理化
有些人对自己的'期望非常高，就像一个孩子刚刚学会爬行，就开始研究运载火箭，并且准备在能走的时候用火箭把自己送上天，这个其实是不现实的。
“我一定要拿金牌”，“我一定要考第一”，“我一定要做得最好”，“我一定要成为华人的骄傲”，这是常见的比较大的期望。
这里，涉及到竞争的因素，能够“拿金牌”，“得第一”，“做得最好”的人毕竟只有一个或者说仅仅是极少数，正如参加重大的体育比赛，比赛的双方都在想，“我一定要赢”，然而总有一方会输，即使这一次没输，说不定在另外的某一次比赛中也有失利的时候。这就会给你带来“相悖意象”的心理体验。
因此，对自己的暗示不应绝对化，而应合理化。如，“我能行”，“我有信心考出好成绩”，“我能发挥得更好”，“我能做得更好”。这样的话是最适当的，因为，任何人做到这一点都是可能的。
积极向上的自我暗示2
1.心理暗示可以消除自我消极的负面情绪
从心理学上讲，一个人可以用含蓄、间接的方式对其他人的心理和行为产生影响，从而使人按一定的方式去行动或接受一定的意见,使其思想、行为与自己的意愿相符合。这就是暗示的力量与作用。
暗示分为他人暗示、自我暗示、行为暗示、环境暗示以及言语暗示等。从作用上讲,又有积极暗示与消极暗示之分。
如孩子上床睡觉前，母亲告诉他:“玩了一天,当心尿床。”果然被母亲说中了。这属于消极的言语暗示。
有个人特别怕下水并的盖子掉下去，后来心理指导者让他在接近并盖时用“男子汉大丈夫，区区井盖何以害怕!”的语句鼓励自己，然后站在井盖上讲十遍，跳十次，结果这种紧张消失了。这就是积极的自我暗示。
当我们懂得运用积极的自我暗示的时候，往往可以驱散我们内心的恐惧与阴霾，让我们变得勇敢，敢于重新面对所有的一切，从而变得强大起来。
2.心理暗示可以改变我们缺陷，重塑自信
自我暗示对入的心理作用很大,有时甚至会创造奇迹。前苏联有一位天才的演员毕甫佐夫，平时老是口吃，但是当他演出时克服了这个缺陷。
他所用的办法就是利用积极的自我暗示，暗示自己在舞台上讲话和做动作的不是他完全是剧中的角色,这个角色他是不口吃的。
心理学发现，一个人在自我暗示的作用下,一个人可以突然变得耳聋眼瞎。这种视力的丧失不是因为视神经受损,而仅仅是由于大脑管理视觉的那个区域的机能受到扰乱。这种病人的治疗也可以用暗示的方法。
这个心理学实验提醒我们，暗示的作用很大，我们需要把这种力量延展到我们的生活。要知道，其实我们大多数人的生活境遇既不是一无所有、一团糟，也不是什么都好，事事如意。这种一般的境遇相当于“半杯咖啡”。
你面对这半杯咖啡时，心里会产生什么念头呢?消极的自我暗示是为少了半杯而不高兴,情绪消沉；而当你拥有积极的自我暗示，你就会庆幸自己已经获得了半杯咖啡，那就好好享用,因而情绪变得振作起来。
3.你习惯上进行什么样的暗示，你的命运就是什么样
我们刚刚开说了，心理暗示这个法宝有积极的一面和消极的一面，不同的心理暗示心然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为又必然会有不同的结果。
有人曾说过:“一切的成就,一切的财富,都始于一个意念,”我们还可以再说得浅显全面一些：人与人之间本来只有很少的差异，但这很小的差异却往往造成了巨大的差异。
巨大的差异决定了人生的成功、幸福,还是平庸、不幸。这种原本很小的差异就是遇事所采取的心理暗示。你习惯于在心理上进行什么样的自我暗示就是成与败的根本原因。
我们平时所说的心态决定命运，正是以积极心理暗示决定行为这个事实为依据。所以学会心理暗示可以从根本上来说可以让我们变得越来越强大，也能让我们全然坦然面对一切。
因为一切都是取自我们的念头，而心理暗示这颗种子，我们从一开始就要注意它，引导它，让这个好的意念才会真正改变我们的生命，变得越来越好。
积极向上的自我暗示3
1、保持微笑。
微笑给自己和别人带来好心情，做事情显得自信多了。所以尽量保持微笑！
2、挺胸站直身体。
人在挺胸站直的时候，会暂时扫除一些负面情绪，是自信的状态。
3、不要习惯手插口袋。
手插兜给人的感觉就是局促不安，有时候是无所事事没有目标的状态。所以尽量不要养成手插兜的习惯。
4、双眼直视前方。
眼睛直视前面，给人的感觉是目标坚定。会增加人的自信！
5、全身整洁清爽。
也就是干练，打扮得整洁清爽，做事情都很有条理。不会因为一些小事而影响情绪。
