含有多种维生素的水果
含有多种维生素的水果，人的身体需要大量的维生素及矿物质，这样才能维持我们身体的营养和健康，而通过饮食来补充维生素是非常不错的方法，下面为大家分享含有多种维生素的水果。
含有多种维生素的水果1
1、苹果
在许多水果中，苹果富含维生素，几乎包括人体所需的大部分维生素。因此，多吃苹果不仅有助于身体补充必需的维生素，还有助于增强身体免疫力和皮肤及器官所需的其他微量元素。一般来说，有条件的人可以选择每天吃一个苹果，长期坚持会有意想不到的效果。
2、猕猴桃
与苹果相比，猕猴桃具有更全面的维生素含量。因此，建议平时与苹果合作，吃一定量的猕猴桃，特别是在猕猴桃生产的高峰期。然而，我想提醒你，虽然猕猴桃很好吃，但不推荐吃硬猕猴桃。你必须等到熟了再吃。否则，吃它不仅会对你的健康有害，还会导致腹泻和其他问题。
3、香蕉
许多人认为香蕉只有润肠的作用，香蕉含有大量钾，这是香蕉的所有优点。然而，香蕉也含有大量的`维生素，因此建议肠胃功能不好的人可以利用香蕉的优势，补充身体所需的维生素，从而达到一搏多得的效果。
4、葡萄
在葡萄生产季节，人们可以吃得更多，因为它不仅能起到抗氧化作用，而且维生素的种类也不少于苹果。然而，有人建议，当你吃葡萄的时候，你应该尽可能多的清洗皮肤，然后一起吃进你的胃里，这样可以更好的吸收维生素营养。
含有多种维生素的水果2
1、柠檬：柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。
2、猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其它水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
3、柚子：柚子含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。
4、苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一。
5、葡萄：葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸。
维生素：
维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量，但是是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不能是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。
含有多种维生素的水果3
一、芭乐
芭乐也叫番石榴，果肉有白红两种，口感细腻甜香，营养价值较高，含大量的维生素，膳食纤维素，润肠排毒促消化，深受人们的喜爱，尤其是想减肥的人，每天吃一两个芭乐，再加上合理的饮食，瘦身比较快。
同时它含的维生素C最多，皮肤暗沉蜡黄又长斑的人，身体毒素过旺，常吃芭乐美白淡斑又排毒，脸色红润气色好。马上三月份了，第一批成熟的芭乐大量上市，喜欢吃芭乐的朋友可以尝鲜了。
二、提子
提子是葡萄类的一种品种，果肉甜香味十足，比葡萄耐储存，被称为“葡萄之王”。含有丰富的氨基酸，果糖，花青素，维生素等多种物质，春天常吃缓解疲劳，提神醒脑，增强体质，提子除了含果糖多以外，还有维生素C比较丰富，这种营养物质可以润肤抗衰老，减少皮肤过敏导致的痘痘和色斑困扰，常吃身材好皮肤更漂亮。
三、榴莲
榴莲很多人都不爱吃，当然也有很多人常吃这水果，它的营养价值不容置疑，被誉为“水果之王”，是水果中含“维生素C”最高的水果，比苹果，橙子高好几倍，可想而知，为什么榴莲再贵也要买更要吃，宁愿平时少吃肉也要吃榴莲，眼下刚进入春天不久，天气还是很冷的，常吃去除体内寒气、增强抵抗力、润肠通便养颜又补肾，轻松快乐度春天。
四、猕猴桃
猕猴是老少皆宜的水果，酸甜适口，果肉为绿黄两种，喜爱味酸一点可选绿肉的，喜欢吃甜味十足的可选黄肉猕猴桃，含有大量的维生素及大量的膳食纤维，常吃润肠促消化，增强食欲，美容养颜又瘦身，熬夜的人容易肝火旺盛，每天若能吃一两个猕猴桃，养肝又排毒。
五、橙子
橙子也是人人都喜欢的水果，酸酸甜甜又多汁，大人吃了皮肤水润有光泽，孩子吃了少感冒体质好，老人吃了防便秘助消化，好处可真多呀，橙子含有最多的就是水分和维生素，特别是维生素C最丰富，这种物质可清热去火，保护牙齿牙龈健康，美白肌肤减少干燥缺水长皱纹的影响。
六、凤梨
好多人都认为凤梨就是菠萝，其实是两个品种的水果，凤梨果肉甜中带酸，叶片不带刺，价格也比菠萝贵很多，菠萝是酸中带甜，需要泡在盐水中再洗干净盐分去除涩味，吃起来口感更佳，价格实惠，叶片带刺，所以是有区别的。
而凤梨的营养价值比菠萝要丰富，尤其是维生素含量较多，常吃减肥，消除疲劳，容易腿和眼水肿的人多吃减少水肿的影响，油腻食物吃多，饭后吃点凤梨解油腻助消化。
七、柠檬
柠檬任何一个季节都可以吃到，大多数是用来泡水喝或者做成各种冰凉柠檬水果茶类饮料，喝着冰爽可口解腻又营养，柠檬含有超多的多种维生素，尤其是维生素C最高了，别看柠檬酸味重，其实对人体健康有益，常吃提高免疫力，降低血脂胆固醇，更是肥胖人士的选择，被誉为可以“口服的化妆品”，每天坚持一杯柠檬水“多C多漂亮”。
