刘雨欣减肥不节食

刘雨欣减肥不节食

刘雨欣减肥不节食，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，坚持运动还有可能长高，有些运动并不适合所有人参与。小编整理了关于减肥不节食的相关信息，一起来看看吧。

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刘雨欣明星是怎么减肥的？

刘雨欣减肥：晚上九点后绝不进食

明星光环的背后也有我们看不见的辛酸，明星们为了保持良好的身材，可没少折腾自己。性感女神刘雨欣为了保持完美的身材，她对自己的饮食要求很严格，除了少吃，不吃油腻的食物以外，夜宵是绝对禁止的。而晚上九点之后是绝不进食，刘雨欣说，因为晚上消耗的能量会减少，因此你必须少吃，而宵夜通常是没有时间消化，一般是直接化为脂肪堆积在体内。

而如果实在想吃夜宵的话，可以以水果青菜或是高纤饼干代替。不吃夜宵是因为一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

因此为了好身材还是要严格要求自己不要受美食的诱惑。而刘雨欣有时也会因为作息和饮食不当照成脂肪的囤积，不过她并不担心，因为她有自己的瘦身秘诀，那就是利用中药材泡澡减肥法，不但能舒缓压力，还能达到很好的塑身效果。

明星是怎么减肥的：定时排便

养成有规律的生活习惯，每天定时排便对于排出体内毒素以及废物是非常有利的，这是因为如果体内的毒素无法顺利地排出体外，就很容易造成便秘的情况，而便秘是肥胖的诱因之一。

明星是怎么减肥的：饮食不勉强

刘雨欣认为，很多人会因为怕浪费所以每次都会强迫自己摄入吃不下的东西。然而其实你已经饱了，这样的结果就会导致你摄入过多的热量，热量过多就会导致脂肪的堆积引起肥胖。刘雨欣建议，吃饭的时候可以少添点。饭前估量好自己的食量，做到不浪费也不勉强。

明星是怎么减肥的：坐姿端正

刘雨欣无论在任何场合都会保持良好仪态，她说不仅是因为她是公众人物的原因，更多的是因为正确的姿态有助于减肥，刘雨欣说，跷二郎腿容易让小腿水肿，因此，她建议，为了达到更好的瘦身效果，平时的坐姿一定要端正。

明星是怎么减肥的：小餐盘吃饭

刘雨欣通常会选择比别人小一半尺寸的餐盘，因为很多人在吃饭的时候会选择把餐盘里的.食物全部吃完，而小一号的餐盘则会让摄入的食物更少。

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不节食怎么减肥

随时喝水

不管什么减肥方式，想要瘦身的话补水分是很关键的一点，一定不要等到感觉口渴了才喝水。在减肥期间最好能保持每天早上起床之后喝一杯温水，这样有助于及时为身体补充水分并且促进新陈代谢;其次在每顿饭前喝一杯水可以帮助减少食欲从而降低饭量。其实除了特定的时间之外也要保持喝水的习惯，每天最好保证喝够8杯水，不过睡觉之前一定不要喝太多的水，避免第二天出现浮肿的现象。

少吃多餐

既然做不到节食那么可以选择少吃多餐，改变一日三餐的习惯，选择每三个小吃进食一次，不过每次吃的量都不要多，这样可以在每天摄入热量不变的情况下控制住自己的食欲，并且减少饥饿。每三个小时进食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且每天的进食次数变多之后可以提高身体的新陈代谢水平，有助于脂肪的燃烧。

坚持运动

如果不想节食那就一定要运动，运动是公认的最好的减肥方式，比起其他的减肥方式，通过运动减掉的脂肪更加不易反弹。可以帮助减肥的运动有很多，例如跑步、跳绳、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房，大家可以根据自己的喜好选择，做什么运动不重要，重要的是养成和保持运动的习惯，这样即使偶尔摄入了过多的热量也可以通过运动消耗掉，所以减肥期间无法控制食欲的话就一定要相应的加大运动量